Hier wollen wir einen kleinen Einblick in Connys Training geben. Beginnend mit 2010 werden wir Connys Trainings- und Wettkampfplan in Tabellenform einstellen und kommentieren. Kommentieren bedeutet nichts anderes, als festzustellen, ob der Plan eingehalten wurde oder wenn nicht, warum nicht (Wetter, keine Lust, krank etc.).

Die KM-Angaben sind geplante Kilometer und können je nach Wetter und anderen Umständen schon mal abweichen. Die Intensität gibt Auskunft über die geplante Belastung beim Lauf. Dabei bedeuten die Abkürzungen DL, LDL, SDL nicht, dass Conny in einem bestimmten Puls-Korridor trainiert, sondern lediglich, ob sie einfach drauflosläuft (DL), bewußt langsam läuft (LDL) oder bewußt ein bisschen schneller läuft (SDL). Begriffe wie "Fahrtspiel" und "Tempo" erklären sich von selbst. Mit der Zeit werden wir die Trainingsstrecken in einer Bilderserie vorstellen und erklären. Das wird aber noch ein wenig dauern. 

Im Fitness-Studio trainiert Conny mit leichten Gewichten vorwiegend die Bauch und Rückenmuskulatur, um Ermüdungen des Rumpfes bei ganz langen Läufen vorzubeugen. Weiteres Ziel ist es, die Muskeln, die beim Laufen zu kurz kommen, hin und wieder "anzusprechen". Um Shin-Splint vorzubeugen, macht sie täglich eine vom DUV-Physio Carsten Bölke vorgeschlagene Gymnastik (ca. 1/4 Std.).

September 2010

Der September steht im Zeichen des 24-Stunden-Laufs von Brugg/CH am 25./26. September. In Brugg möchte Conny noch einmal versuchen, die 200-km-Marke zu knacken. Aus diesem Grund steht nach dem Breitscheider Wochenende mit insgesamt 100 Kilometern nur noch lockeres Laufen, vielleicht mit dem einen oder anderen moderaten Fahrtspiel und Kilometersammeln auf dem Programm. Auch das Fitness-Studio gehört als Standard weiter dazu.